Levantar cedo para se exercitar pode garantir um sono melhor à noite. Pelo menos é o que sustenta uma pequena pesquisa norte-americana da Appalachian State University, na Carolina do Norte, que monitorou o sono de 20 voluntários.

Os participantes foram submetidos a rotinas de exercícios de até 30 minutos diários, sendo realizados alternadamente às 7h, às 13h ou às 19h.

Os pesquisadores reparam que, quando os exercícios eram realizados logo pela manhã, os voluntários acordavam menos durante a noite, possibilitando um sono mais tranquilo.

Além disso, nos dias que se exercitavam mais cedo, os participantes passavam menos tempo no sono R.E.M, que é a fase em que os sonhos mais agitados acontecem e a atividade cerebral é similar àquela quando se está acordado.

Os resultados da pesquisa foram apresentados no encontro anual da American College of Sports Medicine (Faculdade Americana de Medicina do Esporte).

Fonte: Ativo